serek wiejski

[...] warzywa normalne mrożone ugotuj a nie jakieś na masełku, daj jakieś węgle np. ryż/makaron 6. Kiełbasę wywal, ser możesz czasami, masło jak już to prawdziwe, dodaj tutaj np. serek wiejski 7. Banan wywal, daj do śniadania albo po treningu, twarogu daj tutaj z 200g a nie 60. Białko daj 180 max, tłuszcze ok, ww daj tyle żeby kcal się zgadzały, jeśli [...]

bułki + serek wiejski.

jajka, nejlepiej biale mieso - kura, ryby, tunczyk, filety, bialy ser, z wegli to platki owsiane zwykle/ goralskie sa niezastapione, razowiec, brazowy ryz, serek wiejski niskotluszczowy, orzechy, oliwa, duuzo wazyw, ogolnie staraj sie dostarczac 20 - 40g bialka na posilek przy masie. pzdr!!

Jeżeli chodzi o to co będzie lepsze "na przekąskę", to z tych dwóch opcji najlepsze będzie połączenie ich w jedną. :-) Ewentualnie za białko Skyr/pudding proteinowy/kvarg/serek wiejski itp. i masz fajną, niskokaloryczną i przyzwoitą objętościowo przekąskę.

Ok, dorzucę jakiś serek wiejski, a tak ogolnie to może być?

według mnie za mało białka mieści się w 1 jajku proponuje zjeść ich więcej nie przesadzając z tłuszczami(ilość zółtek) badz w ogóle skupić się na białku kazeinowym np. serek wiejski czy też twaróg.

twaróg, serek wiejski

No dobra, to już lepiej serek wiejski zjeść?????jeżeli chodzi o ten dział produktow

Może być ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g słonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza [...]

[...] smażonymi warzywami, kurczak w sosie tikka masala (przepis od nas z forum), rybę w galarecie, sałatkę krabową z kolosalną zawartością kopru, sałatki na zimno z tuńczykiem/łososiem/makrelą, serek wiejski z masłem orzechowym twaróg ze śmietaną i szczypiorem, domowa pizza z toną mięsa, kotlet bity w panierce z ziemniakami, gulasz z serc drobiowych

wygodna sprawa to np. serek wiejski + w bule wsadzic jakies miesko a jesli bedzie tu troche mniej to podbijesz w tych po szkolnych posilkach

Ogolnie mowiac - kanapki. Serek wiejski to tez dobra opcja.

polecam serek wiejski, sam jem na codzień i wchodzi elegancko

[...] 2 serie po 12 p na obie ręce (20 kg sztangielka) spinanie bicepsów 2 serie po 6-8p (15 kg) dzień IV martwy ciąg 4 sreie po 8 p (110kg z gryfem) Stosuje dietę białkową ale nie perfekcujną tzn. jem duzo produktow białkowych(codziennie mleko 1l serek wiejski jogutr o,5l tunczyjaka i ryz z sosem ub makaron z soem lub udko z ryżem) ale i inne też

Liczy się ogół diety, a nie jeden posiłek. Serek wiejski to produkt przetworzony, orzechy mogą okazać się zbyt ciężkostrawne na noc. Pytanie jeszcze, jakie orzechy, gdyż trzeba pamiętać, że arachidy orzechami nie są. I nie ma powodu, by unikać ww w posiłku przed snem. Reasumując, taka sobie ta kolacja. Aha, twaróg, jako źródło białka nie jest [...]

11;00 jablko lub inny owoc 15;00 300g piersi z kurczak 17;; jablko lub inny owoc 19;00 serek wiejski i jadlem tak co dziennie

[...] treningiem zjesc no np. salatke z kurczaka (jest pelno przepisow i dan, ciezko tu wymienic z takiej listy)a po treningu pelnowartosciowy posilek 50/50 najlepiej :D na noc serek wiejski albo ser twarogowy na slodko albo z oliwa, naprawde duzy wybor. Ja jem na noc codziennie plasterek serka zoltego.:) Chcialbys sie czegos dowiedziec jeszcze [...]

Wszystko przejdzie, tylko pytanie co chcesz osiągnąć, już prędzej zamiast jogurtu bym wybrał jakiś serek wiejski, to tak od biedy.

Dokładnie zabierz źródło białka. WPC, jaja na twardo w sklepie możesz kupić twaróg, serek wiejski, łososia wędzonego. Węgle już łatwiej dostać w sklepie ;-)

to lepiej daj serek wiejski/białka jaj